przed po

Ok zamowione. nie chce z tym przesadzac , masowke chce skonczyc ok 22 kwietnia po czym robie tattoo wiec z 1.5-2 tyg off i ruszam z wycinka lekka Scorch i do tego jako przed treningowke chce DY wziac ?a co myslicie o aakg

jak waszym zadnie najlepiej brac ten dwa suplementy ?? w jakich porach i w jakich dawakch w dni treningowe i nietreningowe ( przypomina ze bcaa 1100 mg a glutamina 1400 mg).moze tak : po treningu 4 kaps bcaa i 4 glut , rano po wstaniu naczczo 1-2 bcaa i przed snem 1-2 glutaminy

[...] z warzywami nie powiem ile to g ale duzy talerz z brazowym ryżem na obiad zazwyczaj dwa dania z ktorego drugie to gotowane miesoa pierwsze jakas ryba tunczyk albo makrela przed treningiem 2-3 serki wiejskie chyba ze cos zostanie z obiadu to to jem :D po treningu brokuły warzywka + piers albo ryba zalezy od checi do robienia posiłku do tego ryz [...]

[...] bułki razowe 2szt. Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 10g Śniadanie 10.30 Kanapka z miechem (kotlet lub cos innego) 80g ryżu białego/brązowego 50g tuńczyka z puszki Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00/16:00 Oliwa z oliwek 10g Makaron 120g /Obiad Jakas ryba + Owoc Trening 17.00 Brak Posiłek po treningowy 18.00 Banan Ziemniaki i mieso Obiad II 20.00 [...]

Sugerujecie, że nie ma powodów do obaw przed rozpoczęciem drugiej fazy cyklu tym razem na dece + cyp i śmiało można zacząć po 5/6 tyg mostku ?

[...] ja bym raczej używał sztangielek, raz jak już powiedziano - naturalny, "Twój" tor ruchu, zamiast delikatnie wymuszone przez sztangę, do tego jeśli będzie z głową dobierał ciężar nic Ci się nie powinno stać. Do tego pamiętaj o obowiązkowej rozgrzewce przed i rozciąganiu po treningu, najskuteczniejszym sposobie zapobieganiu wszelakim kontuzjom :)

do Detoxik: czyli powiedzmy do paru posilkow dam oliwe,a do sniadania orzechy...a z tego co pamietam,tylko nie moge tego znalezc,tl nie nalezy dawac do posilku przed i po treningowego?czy nie przejmowac sie tym?bo w sumie w jakims poprzednim numerze KIF czy cos takiego bylo napisane ze nie trzeba sie tym przejmowac.. odzywka bulk to cos w rodzaju [...]

no dobra to dam na poczatek 3 gr ww kosztem tl i zobaczy jak bedzie,najwyzej obetne ww a zwieksze tl... mam jeszce pytanie,jak koncze silke powiedzmy o 21 to zjesc normalny posilek ww i b,a pozniej przed snem juz samo bialko?organizm chyba po wysilku powinien wykorzystac te ww,tylko czy moze byc 100gr ryzu czy jednak mniej powiedzmy 50gr?

[...] czasu na posilek/po treningu) kreatyne owszem ale niekoniecznie teraz natomiast napewno nie zaszkodzi wolalbym poczekac na twoim miejscu ze 2 miesiace jeszcze jak na teraz mozesz dolozyc do stalej suplementacji: zestaw witamin/minerałów ZMA na poprawienie regeneracji(przed snem) + gainera/bialko Zmieniony przez - salix w dniu 2007-12-04 13:12:28

może po prostu masz dość wyćwiczony brzuch? Czy rozciągasz się po treningu, robisz mostek itp? To bardzo pomaga żeby się ustrzec przed zakwasami, nie martw że ich nie masz bylebyś robił poprawnie ćw

po treningu jest specyficzny stan organizmu i można akurat w tym okresie dać więcej węglodanów a danie cukrów przed treningiem może utrudnić redukcje musli rób sam ( płatki owsiane + owoce +orzechy )

raczej przed śniadaniem nie ma po co, po prostu mozesz zjeść śiadanie o większej objętości niż dopychać gainerem.

raczej przed śniadaniem nie ma po co, po prostu mozesz zjeść śiadanie o większej objętości niż dopychać gainerem. Proste, skuteczne i smaczne rozwiazanie :-)) Poprostu powiekszyc śniadanie :-))

nie ma juz noko w sklepie sfd. takie dawkowanie jest ok. DT: przed treningiem 25g nitro po treningu 5gram mono DNT: rano mono jak nie masz diety to spadki beda. jak jest, to nie bedzie. ewentualnie troche wody z ciebie zejdzie i tyle.

za malo kreatyny wyjdzie. juz lepiej zrob tak: DT przed treningiem 25g nitro i po treningu 25g nitro DNT rano 5g mono

[...] sens robienia 3 wyciskan klatki na jednym treningu? jaki jest sens robienia plaskiej a potem wyciskania wąsko? triceps 3cw. nie rozumiem o co chodzi barki: wyciskanie zza a nastepnie z przed glowy? po co? nogi: 3cw na uda, fajnie ale gdzie dwójki, gdzie lydki? jak juz łączysz barki z nogami to jako 1 rob nogi to chyba tyle tak na szybko patrzac

uzywalem juz kalkulatora kalori ktory przelicza chyba bialko gdzies na 1.2 b na kg masy ciala tylko niewiem ile trzeba zjesc przed i po treningu w jakich proporcjach chyba po treningu 1:4 b i weg tak mi wyszlo zapotrzebowanie ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2727 kcal 15% białka: 409 kcal = 102 g 55% węglowodanów: 1500 kcal = 375 g 30% tłuszczu: 818 kcal = 91 [...]

Ja juz go mam. Jest udostepniony na Kazza.Jak nie mozecie znalesc po tytule to wpiszcie slowa klucze (bjj,kick) Troche kiepsko nagrane bo co chwile kolesie wchodza przed kamere i nie widac co sie dzieje... Pozdrawiam

Pamietajmy jeszcze o wynikach koncowych, czyli porownanie sylwetek i wynikow silowych przed i po cyklu. Moim zdaniem to jest wazniejsze, w koncu chodzi o testowanie danego rodzaju koksow i pokazanie rezultatow.

majac w pasie ponad 100 przed cyklem wstrzymalbym sie z braniem omena,na twoim miejscu ja bym tak zrobil,pierw spalil troche sadla,a omen ci w tym napewno niepomoze,ba po cyklu bedzie jeszcze gorzej.no chyba ze taki cel miales,ale nie na tym kulturystyka polega.ile ci w pasie przyszlo od poczatku?